太极拳运动是即缓慢又松柔的一项运动,由于它的缓慢和松柔,能疏经脉,通气血,把健康和长寿送给大家，所以学练太极拳的人越来越多。如何才能获得健康长寿?用脊柱行拳是养生祛病的根本所在。

1．人体的构成
      太极拳运动是全身运动．或者叫在腰脊带动下的全身运动，所以应该从人的结构谈起。按照中医理论，人体是由气、血、经脉、骨、髓及脏腑组成的；五脏指的是：心、肝、肺、脾、肾：六腑指的是：大肠、小肠、膀胱、胃、胆、三焦。这些脏腑是由许许多多的经络联结在一起的，每条经络都有若干个穴位，这些穴位都相当于气血的能量库．调节它不仅能防病治病，而且可以改变人的生命质量。
       脏腑的俞穴位均处在足太阳膀胱经上．膀胱经紧靠着督脉．是沿着脊柱而行的。太极拳的动作要求由腰主宰，腰脊一动无有不动，由于腰脊不停的运动．使人体产生各种各样的姿态，配合拳势呼吸及内气鼓荡，使脊柱有节律伸缩张弛，同时对这些穴位进行不停的按摩．尤其是腰脊命门的两边，有命意源头的两肾，腰眼的前折后迭更为激烈，使两肾得到非常难得的良性按摩．可以增强丹田气，练太极拳的目的．就是为了增强丹田气，“只有丹田气饱满时．才能阴平阳秘．固命之本。丹田气就像天上的太阳．是生命的根本．是协调阴阳、保证健康长寿、抗御病邪侵袭的关键。所以丹田气流可以治疗各种疾病。

2.脊柱的构成
       人的脊柱是由5节腰椎.7节颈椎和12节胸椎所组成。24块骨节，即节节放松连套，又虚虚对准．中正重叠，支撑着全身的重量．动摇性很大．人体的各种姿态，是通过脊柱的变动．并且带动四肢的运动而形成的．人体的自然脊柱为S形。
        太极拳中的气沉丹田，尾间中正．是腰椎活动的结果。含胸拔背，气贴脊背，力由脊发，这些是胸椎活动的结果。虚领顶劲，竖项神惯顶，这些是颈椎活动的结果。只要行拳．在意念的统领下．以命门为火车头，带动脊椎和四肢运动．直接关联到背部的骨髓神经。太极拳的每一个动作．先由脚下的阴阳变化，及腰部的虚实变化，通过脊柱及四肢的节节贯串，才能引起肢体的形状变化．而节节贯串，必须是全身松净、松透的前提下才能完成。松是练拳的方法，也是练拳的灵魂，而节节贯串才是练拳的目的，没有节节贯串，就不能练出内劲．肢体松不透就不可能达到节节贯串的目的。
        拳经曰：一举动周身具要轻灵，优须贯串。这说明节节贯串在太极拳中是何等的重要，腰带肢体和四肢运动，先有腰部的松、沉、转、放长、才有肢体的前进、后退、上起、下沉、左顾、右盼。整个行拳的过程，就是脊柱活动的过程．这样不仅任督二脉及五脏六腑的俞穴得到按摩．同时脊髓神经也获得良好的锻炼．增强了任督二脉的气血畅通，五脏六腑才能跟随健壮，这些部位的骨节和肌肉群同时得到锻炼，中医有骨为髓之舍，骨坚髓实．骨软髓虚之说；腑为脏之表．腑壮则脏盛．腑弱则脏虚衰．由此可见人的衰退与衰老．表现的较为明显的是：大肠，小肠，膀胱，三焦，胃，胆。

3、腰胯的重要作用
       腰在脊柱中起到非常重要的作用，它是由五节腰椎组成的，由尾间向上第三节，俗称腰眼，就是指的命门穴．命门为九大关节即：脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手中最重要的关节．旁有先天之本的两肾．对应的是神阙穴(肚脐)，下边有汽海穴(气海穴是储藏内气的地方)这个部位俗称丹田，是修炼太极内功的关键部位．拳经日：“主宰于腰”“刻刻留意在腰间”“命意源头在腰隙”等，这些都说明无论是盘架还是推手，腰总是起关键作用的。腰是身形变换的关键．是十三势．八种劲使用和变化的总动力，而腰的松空是肢体圆活、灵敏变化的前提，所以松腰又是关键中的关键．不管是”腰隙”还是“腰问”之说，都说明腰的一种重要状态，那就是腰的空和松，只有腰松开，腰节才能离开．腰椎之间才有间隙，所以松腰才是命意的源头。    杨澄甫太极拳十要中第三条特别提到松腰：腰为一身之主宰．能松腰然后两脚才能有力，下盘稳固．虚实的变化皆由腰来转动。要想松腰．必须溜臀。只有松腰方可进入太极之门，只有溜臀方可进入松腰之门，所以腰只能松．而不能用硬力。

        腰胯虽然连在一起，但各有各的作用。塌胯也称坐胯．与顶头悬同是太极身法立身中正的重要规则，从作用上讲，顶头悬与气势和轻灵有关，塌胯则与沉气、沉劲．化劲，发劲等密切相关。塌胯是求得髋关节的灵活．只有胯关节高度灵活了，腰胯及整体才可能有上浮下沉的浮动之感，左旋右转进退随心，小腹是一身重心所在．所谓松腰塌胯．开裆沉气，气沉丹田等说法，都不过是强调降低重心而又灵活安稳．再加上带轴的腰，旋转自如，才能化解对方的来力．安稳不败。腰主转动，以灵活为用．以之带动四肢，这是练柔软的基础：胯以沉稳为主．在灵活的位移中稳定中心．腰胯虽然连在一起却作用不同．功夫稍深者．行拳时主动运用腰胯。四肢的活动只不过是腰胯动作的外在延伸，或称为腰胯动作的表现形式，而功夫浅的人，只见手脚盲动、乱动，不见腰胯的运动规律。